Das Schwimmen – Ihre Lieblingsdisziplin?

Gerade das Schwimmen ist die Disziplin, die vielen Triathleten nicht wirklich liegt. Wer nicht bereits im Kindesalter das Schwimmen von Grund auf – also mit der richtigen Technik – erlernt hat, tut sich hier oftmals schwer. Und gerade das Schwimmen im offenen Gewässer birgt so manche Tücke, auf die so manch ein Triathlet gerne verzichten könnte. Das Getummel beim Start, eine unruhige Wasseroberfläche und die oftmals niedrige Wassertemperatur machen das Schwimmen nicht gerade zur Lieblingsdisziplin beim Triathlon. Die Distanz der klassischen Langstrecke / Ironman-Distanz beträgt 3,86km. Für den Laien veranschaulicht: Im Schwimmbad mit einer Bahnenlänge von 25m entspricht diese Distanz rund 155 Bahnen. Dies verdeutlicht: Hier ist nicht nur eine gute Ausdauer gefragt, sondern auch eine gute Schwimmtechnik. Die richtige Ausrüstung ist jedoch ebenso wichtig – der Neopren / Schwimmanzug gehört heute zur Standardausrüstung der meisten Triathleten. Nicht nur, um einer Auskühlung vorzubeugen, sondern auch weil dieser – je nach Material – für mehr Auftrieb und weniger Wasserwiderstand sorgen kann, und somit auch für ein besseres Ergebnis.

Das Radfahren – Triathlon Stufe II

Nach dem Schwimmen kommt das Radfahren. Hier ist die erste – und keine kleine – Herausforderung der Wechsel des Materials. Kleidung, Schuhe, Fahrrad: Wo finde ich mein Material, und wie komme ich am schnellsten auf das Rad und auf die Strecke. Gerade bei diesem Wechsel können wertvolle Sekunden und Minuten verschenkt werden, ohne dass es der Regeneration zu Gute kommen würde. Bei der klassischen Langdistanz beträgt die Strecke satte 180km. Da das Windschattenfahren beim Triathlon generell untersagt ist (Ausnahme: Olympische Distanz), ist nicht nur das Material sondern auch die Körperhaltung ganz auf Aerodynamik ausgerichtet.

Das Laufen – der Schlussakkord

Bei der klassischen Langdistanz beträgt die Strecke 42,195km – und somit stellt der dritte und letzte Teil des Triathlons eigentlich einen eigenen Wettkampf dar, und zwar ein Marathon. Nach den Belastungen des Schwimmens und des Radfahrens ist das Laufen nochmals eine große Herausforderung für sich. Und ob die Krafteinteilung bei den vorhergegangenen Disziplinen richtig gewählt wurde, zeigt sich spätestens hier. Gerade beim Laufen ist es wichtig, die Versorgung des Körpers nicht zu vernachlässigen – also die ausreichende Zuführung an Flüssigkeit und auch Energie. Gleichzeitig jedoch ist das Laufen die Disziplin im Triathlon, die dem Ziel am nächsten ist – und der Abschluss des Laufens und der erfolgreiche Zieleinlauf entlohnen für so manche Qualen in der Vorbereitung und auch im Wettkampf.